50 kg

Pct zakupione, suple zakupione, towar jest, żarcia jest bo prowadzę gastro Chajs też jest no i genetyka też dobra więc muszę urosnąć. Zresztą przez te 3tyg na propie ładnie mi już poszło, jakieś 6kg i 20 kg na wycisk na klatę. Można powiedzieć, że wraca bo moja zyciowka 3 lata temu to 102kg z rana, 50 w bicku 190 na klatę, martwy 240 i przysiad [...]

Na razie jest to: -2 baniaki 5l = 10kg -drążek rozporowy -sztangielka max 10kg obciążenia -krzesła -książki+plecak %-) -'ławeczka' 20cm wysokości -gryf zrobiony z kija %-) Za miesiąc będę kupował gryf prosty 180cm + obciążenie, ale na razie nie mam pieniędzy i muszę jakoś ten czas wykorzystać, więc ułożyłem powyższy plan. Kiedyś chodziłem na [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero zaczynam i sie nie sprawdzalem jeszcze " nikogo nie interesuję twój max a jedynie " obciążenie robocze" ? Narazie cwicze wdrozeniowo bez konkretnego planu i nie maksymalnym obciazeniem ktore moglbym podniesc w seriach. i tak: przysiad- nie [...]

troche za mała masa miesniowa zeby myslec o dopingu... Najpierw nalezy nauczyc sie tyc i chudnąc manipulujac JEDYNIE samym jedzeniem i treningiem bo sterydy to nie cudowne srodki ktore z powietrza zbuduja miesnie i sile. Jak to ogarniesz to dopiero wtedy mozna zaczac sie nad czyms zastanawiac A z ta nie moznoscia przekroczenia wskazanego przez [...]

O super, wielkie dzięki, czyli aby wszystko było dopiete na ostatni guzik to tak: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 10g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening siłowy -18.30 - najpierw 10g baca xtra activlab, potem 55 g carbo -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w [...]

Libido słabe, ochoty brak:( spadki dość duze, dużo wieksze niż normalnie miałem dawniej na PCT leciało 10-20% zroionych kg a teraz już 50% spadło:( i taka dezorientacja i pobudliwość nrwowość??

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety i korekty jak cos :PP Cell diety oczywiscie MASSA waga 68 kg 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g DAJ LEPIEJ JAKO ZRODLA BIALKA DO SNIADANIA NP.2CALE JAJA. lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek WTEDY OLIWA INE BEDZI EKONIECZNA, A TWAROG MOZESZ PRZESUNAC. Cell Pump B; 41.8 [...]

Rob je na początku treningu nóg i używaj ogromnych obciążeń 150kg+ łydki potrzebują strasznych obciążeń żeby rosnąc pozdro Bzdura. Robiłem ciężarem grubo ponad 200 kg i marne efekty. Albo jest gen albo go nie ma. A jak nie ma to za dużo nie wywalczysz. Osobiście po raz ostatni próbuję ruszyć swoje oporne łydki. Daję sobie i im czas do końca roku. [...]

wszystkie produkty liczysz przed obróbką. po obróbce produkt może wazyc mniej lub więcej, bo na przykład ciągnie wode (jak gotowany ryz, makaron, etc) lub się jej pozbywa (np. pieczenie miesa). wartości są w zasadzie te same, zmienia się tylko gramatura. po treningu zjedz dobre źrodlo bialka, np. mieso, rybe. węglowodany jak ziemniaki, ryz, kasza, [...]

Czyli w moim przypadku na 60 kg 2850 kcal 2 g bialka / 1,5 g tluszczu / 6,5 g wegli 120g bialka 16,8 % 390 g wegli 54,7 % 90 g tluszczy 28,4 % Czy tych wegli nie jest jednak za duzo ? tym bardziej ze w moim przypadku 120 g bialka to bardzo mala ilosc 2822 kcal 2,5 g bialko / 1,5 g tluszczy / 5,9 g wegli 152 g bialka 21.3 % 356 g wegli 50 % 91 g [...]

Odstęp pomiędzy thermą myślę że powinien wynosić minimum 3-4 tygodnie. Natomiast jeśli chodzi o Twoje odżywki to glutaminę proponuję 5g rano i 5g po treningu, przez pierwsze 3 tygodnie możesz dawać też po 5g kreatyny i to wszystko popijać 50-60g carbo. Jeśli chodzi o białko to zależy ile białka masz w diecie. Musisz mieć łącznie 2g na kg wagi a z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 61 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

skolioza to nie problem, chyba ze masz jakis specyficzny przypadek. sam mam skolioze i plecy to moja najsilniejsza częśc ciała, nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych. nie pomijałbym pleców chyba ze masz twarde przeciwskazania. co do rozkładu makro 30% B, 50%WW, 20%. jakieś 2-2,2gram białka na kg suchej masy ciała.

Dla miłośników niekończących się dyskusji o wzroście...Tu każdy zawodnik ma powyżej 180 cm... a max wage może miec + 8 kg do koncówki wzrostu...Przy takich obostrzeniach zawodnicy wyglądają naprawdę imponująco! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/364b6b58ac0442039bd283998740fd2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dea84461c8314e69b851653ff0b38c6d.jpg [...]

B-50 Gdzie kraj tam obyczaj...a te gh było pisane pod wage około 115 kg . A Najlepiej napisz na e-mail [email protected] i nie bedziesz miał żednych wątpliwości, bo na tym forum raczej ci nikt nie pomoże Infamous . jakbyś nie zauwazył to w czwartym dniu jest podany cytomel

Witam mam juz komplet wynikow badan: wynik min max estradiol < 10,0 pg/ml 11,00- 44,00 prolaktyna 12,52 ng/ml 3,46- 19,40 test wolny >100,00pg/ml 4,50-42,00 Wynik testa powyzej 100 (brak mozliwosci rozcienczenia, tak mi w lab. powiedziala) ...takze shree chyba ladnie dziala [...]

Ja mam hantle 2x10 kg i od 3 miesiecy sobie cwicze nimi. Poki co moze jeszcze za duzo nie wyrzeźbilem ale efekty powoli widać, szczególnie to że mam więcej siły jak wcześniej. A to jak ćwiczyć hantlami jest super pokazane na filmikach instruktażowych, które są tu na forum, ja się do tego stosuje i można naprawdę dużo osiągnąć, tylko trzeba chcieć [...]

WIEK: 2. WAGA: 103 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]

WIEK: 2. WAGA: 103 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]

Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]